Foto de Pexels

Com ser feliç i lluitar contra les coses negatives que el seu cervell li està dient

“La felicitat no és una cosa que posposis per al futur. És una cosa que dissenyeu per al present. “- Jim Rohn

El que ara preocupa la nostra societat és que, com més avançats siguem, més buits ens convertim. El nostre horari està ple de gom a gom i al final del dia ho sentim tot menys la felicitat.

És cert que teniu una vida que es pot considerar còmoda, però sembla que hi ha un buit enorme a l’espera de ser omplert.

Pot ser que simplement sigueu ingrat o que no tingueu l’optimisme necessari per ser feliç?

És realment difícil aconseguir la felicitat? Està reservat només per a un grapat de persones

L'única cosa que us impedeix provocar la felicitat a la vostra vida

Si et demanés el contrari a la felicitat, què seria? Si responeu tristament, també ho farà molta gent.

Ara penseu, per què us esclavitzeu i us negueu a fer un descans fins i tot quan ho necessiteu?

Per què moltes persones mantenen una relació encara que les seves parelles els facin mal repetidament?

Per què molts es pressionen per complir les expectatives dels altres i intenten encaixar en la societat de manera que perden la seva autenticitat?

Resulta que el contrari de la felicitat és en realitat la por.

Dan Baker, psicòleg mèdic, va dividir la por en dues categories: por a no tenir-ne prou i por a no ser suficient. Tenim por de quedar-nos fora. Tenim por que ningú ens accepti. Tenim por de tantes coses que tenim al cap.

La por ens és inculcada des del dia que evolucionem a l’úter. Es tracta d’un “llegat” que vam rebre dels nostres avantpassats durant el període evolutiu.

Durant l’edat de pedra, la por va ajudar a la gent a fer un seguiment de les coses. Va augmentar la seva vigilància. Durant una situació de baralla o fugida, la por els ajudava a sobreviure. Com a resultat, el cor batega més ràpid i bombeja el màxim d’oxigen, cosa que permet que la sang circuli bé i dinamitzi els músculs. Podeu córrer el més ràpid possible i utilitzar totes aquestes energies per sobreviure.

"Aquests instints temibles encara estan codificats al nostre cervell".

Tot i això, aquestes pors ja no són les mateixes que nosaltres. No hi ha lleons ni animals salvatges que ens esperen per trepitjar-nos. No hem de córrer i gastar la nostra energia física per utilitzar la por al nostre avantatge. Les nostres pors són ara abstractes: ser acomiadats, pagar factures, expectatives o pressions dels altres.

Els autors de What Happy People Know van explicar la ciència que hi ha darrere de la por. Van afirmar que el cervell té un sistema de por. El tronc cerebral, que és la primera part del cervell a desenvolupar-se, té pors instintives i no pot pensar més. No pot processar emocions complexes.

El següent és el cervell dels mamífers, que conté l’amígdala, que sovint s’associa a experiències doloroses i amenaçadores. L’amígdala està connectada a les glàndules endocrines que produeixen hormones com l’adrenalina i el cortisol, sovint anomenades hormones de l’estrès. Aquestes hormones us poden ajudar a córrer més ràpidament i a lluitar amb més força.

Alguna vegada heu escoltat històries de persones que poden aixecar objectes pesats en una situació de vida o mort? Es troba a la part superior d’aquestes hormones. Augmenten l'alerta de la ment. També reflecteixen els símptomes físics de l’ansietat, com ara hipertensió arterial, augment de la freqüència cardíaca i insomni. Aquests símptomes físics donen lloc a la por.

Afortunadament, hi ha una part del cervell que pot anul·lar el sistema de por del neocòrtex. És el lloc de l’intel·lecte capaç de pensar abstractament i de records a llarg termini. Avalua el missatge dels sistemes de por del cervell.

Si el neocòrtex ens pot ajudar a superar la por, com és que sovint hi sucumbim? Això és perquè la por arriba ràpidament.

El pare del psicòleg evolutiu EO Wilson va dir:

"La naturalesa humana és un munt d'adaptacions genètiques especials a un entorn en gran part desaparegut, el món dels caçadors i recol·lectors de l'era glacial".

O en paraules de Dan Baker:

"Executem programari intel·lectual des de l'edat espacial amb maquinari neurològic des de l'edat de la pedra".

Cinc maneres de fer feliç la vostra vida

La vida és plena de reptes. De vegades és possible que fem una muntanya russa, però sempre podem triar la sort de passar la major part de la nostra vida.

Resisteix la temptació de gaudir de massa plaer

En la ciència de la felicitat hi ha una teoria anomenada "teoria de l'adaptació". Diu que, un cop us acostumeu al plaer, ja no té el poder de fer-vos feliços.

Algunes persones es tornen més indulgents, creient que trobaran la felicitat i la satisfacció que desitgen. Això pot provocar tolerància i addicció.

"Si sobrecarregueu el sistema de plaer del cervell, es desensibilitza i es perd la secreció de serotonina i dopamina, o els anomenats neurotransmissors per sentir-se bé".

Com a éssers humans, busquem alegria i recompensa. Si el plaer només es dóna de tant en tant, seguirà sent nou i refrescant. Podeu recompensar-vos, però tingueu cura de no exagerar res que pugui conduir a l’addicció. L’addicció té un efecte ondulant que pot afectar altres aspectes de la vostra vida.

Desafieu el significat real del que us expliquen els vostres sentiments

Quantes vegades us heu preocupat fins a la mort només per saber que allò que us preocupava no era vàlid?

"Quan et sents infeliç, en realitat tens la capacitat sorprenent de creure i influir en els altres perquè creguin coses que no tenen cap base en la realitat. "

El Dr. David Burns l’anomena biaix cognitiu. Vaig explicar aquest concepte amb més detall a la meva publicació 10 distorsions cognitives que desordenen el cervell.

Si s’estan formant conclusions negatives al vostre cap, feu el possible per confirmar-les. Pot significar parlar amb la persona que pensi. El vostre orgull us dirà que no, però personalment crec que la tranquil·litat no té preu en comparació amb el meu orgull.

El Dr. David Burns va dir:

“Tot i que els vostres pensaments depressius poden estar distorsionats, no obstant això creen una poderosa il·lusió de veritat. El sentiment negatiu se sent realista i dóna una aura de credibilitat al pensament distorsionat que el va generar. "
Foto de Pexels

No deixeu que la vergonyosa experiència us sorprengui i el que pugueu convertir-vos

És probable que us aferreu a alguna cosa del vostre passat que us impedeixi viure plenament la vostra vida. Pot ser un trauma, abús, dolor emocional o un esdeveniment negatiu que no para de recordar.

M’agradaria poder dir-te que ho oblidis i que continuïs amb la teva vida. Malauradament, no és així com funciona la vida. Hi ha tantes ferides profundes que triga tant a curar-se. Tot i això, això no vol dir que perdeu la capacitat de gaudir dels feliços anys que us arriben.

Dan Baker va dir:

"Una memòria és una memòria, i no hi ha cap manera sana d'esborrar-la". Els records són bons o dolents, continuen sent part vostra mentre visqueu. "

Aquests records dolorosos poden convertir-se en els seus principals motivadors i font de saviesa. Una manera d’alliberar-se de les cadenes del passat és exposar-se a la llum. En paraules del professor d'investigació Brené Brown:

“El més perillós després d’una experiència vergonyosa és amagar o enterrar la nostra història. Si enterres la teva història, la vergonya farà metàstasi. Hem d’honorar la nostra lluita compartint-la amb algú que tingui dret a escoltar-la. "

També heu d’actuar i centrar-vos en altres coses que podeu fer. Penseu en algú que realment estimeu i que tingueu cura. Pregunteu-vos:

T’agradaria que no portés una vida plena perquè té por de superar les ferides?

Voleu fer tot el possible per ajudar-lo i demostrar que hi ha més coses i experiències per gaudir mentre ell és viu?

Ara inverteix la situació.

"Si aquesta persona sou vosaltres, expressaria la mateixa compassió?"

Deixeu de banda la vostra necessitat de ser-ho tot per a tothom que us envolta

Recordeu que la causa de la infelicitat és la por: no tenir-ne prou i no ser-ne prou. Molta gent es descontenta perquè intenta agradar a tothom. Es preocupen més pel que pensen les persones que pel que senten.

Una de les coses més difícils de fer és sempre buscar la perfecció. No actueu segons la vostra autenticitat només per conformar-vos o obtenir l’aprovació dels altres. Pot trigar una estona, però aviat trobareu que sempre esteu perseguint algú que us fuig.

Com més ho feu, més drenat estareu. En algun moment, us enfrontareu a algú que amb prou feines coneixeu. Esteu canviant constantment per agradar als altres i no heu deixat espai per agradar-vos a vosaltres mateixos.

En paraules de Brené Brown:

“Quan passem una vida intentant distanciar-nos de les parts de la nostra vida que no coincideixen amb el que creiem que som, ens mantenim fora de la nostra història i busquem el nostre reconeixement fent constantment alguna cosa , perfecte i delectar i demostrar. "

Participa activament en la teva pròpia vida

Massa sovint fem coses perquè no és el que volem, sinó el que els altres volen per a nosaltres. El nostre amor pels altres ens porta lentament a perdre el nostre amor per nosaltres mateixos. En el nostre esforç per complaure als altres, en última instància som pioners. Els permetem conduir les nostres vides prenent decisions per nosaltres, per bones que siguin les seves intencions.

"És difícil ser feliç quan no hi ha llibertat ni lliure albir per anar al que creieu que és millor per a vosaltres".

És fàcil fer un seguiment del que se’ns dóna fins que perdem lentament la nostra capacitat de prendre decisions.

En un experiment del Dr. Martin Seligman va trobar el concepte d '"indefensió apresa". Va posar gossos en caixes precintades on no tenen cap possibilitat d’escapar i altres gossos en caixes obertes on poden escapar.

Tots dos equips van estar exposats a descàrregues elèctriques lleugeres. Els gossos de les caixes obertes van aprendre ràpidament a escapar saltant. Els gossos de les caixes segellades aviat van renunciar a intentar fugir i es van tombar passivament per acceptar el seu destí. Heu après a sentir-vos desemparats.

Els dos grups de gossos es van col·locar a les sales: un costat segur i un altre amb xoc lleu. Els gossos que hi havia a les caixes obertes van aprendre a fugir ràpidament entrant al compartiment de seguretat. La majoria dels gossos que ja havien après a sentir-se desemparats es van quedar als compartiments i van acceptar el seu destí. Els gossos van poder triar, però ja aprenien impotència. La seva capacitat per triar amb prudència es va anar deteriorant lentament.

Tens l’opció de canviar la direcció de la teva vida. En la seva situació, no es pot plorar i embolicar-se en la misèria. Podeu triar què voleu fer on us trobeu. Podeu fer mal als altres exercint els vostres drets de vot, però això és el que necessiteu per ser lliure.

Coratge.

Tenir el coratge de decidir què és correcte i què saps en el fons pot complir-te.

"No us deixeu atrapar per les decisions que altres persones han pres per vosaltres".

Potser estàs en una carrera que no t’agrada perquè ho van escollir els teus pares. Potser teniu una relació poc saludable perquè temeu que ningú més us triï. Potser esteu en un lloc que està envoltat de la negativitat que us diu que no podeu tenir èxit perquè és la norma allà.

Sigui el que sigui, l'elecció és vostra.

No ho dic perquè és el més fàcil de dir. Conec la sensació perquè he estat envoltat de gent que m’estima (cosa que estic molt agraït), però que ha pres moltes decisions per mi. Després hi ha gent que continuava demanant favors o criticant les meves decisions, cosa que em va portar a fer el que deien per poder complaure’ls.

Vaig arribar al punt que em sentia ofegada. Hi crido en silenci, però l’opció més senzilla era agradar als altres. Agraeixo que Déu em fes adonar que puc triar. Vaig seguir el desenvolupament personal i vaig veure lentament el camí que volia. A poc a poc em vaig anar recuperant d’agradar als altres.

Em vaig adonar que no era perquè algú m’ho demanés. Em vaig adonar que no he d’atendre tots els favors ni peticions. No perquè sigui egoista. És perquè he après a respectar el meu temps.

He après a respectar la meva capacitat per prendre decisions. He après a respectar la meva vida. I aquesta capacitat em va donar la llibertat de realitzar somnis que feia temps que tenia en mi.

Per una vegada, et desafio com diu la pel·lícula Ventafocs:

"Agafeu coratge i sigueu amables".

Tingueu el coratge de prendre decisions per vosaltres mateixos i sigueu amables amb vosaltres mateixos, encara que ho torneu. Com més decisions prengui, més possibilitats tindràs de ser tu real. No esteu lligats a coses que us impedeixen créixer. No alimentes rancúnia contra persones que t’obliguen a fer coses.

En el seu lloc, sentireu un sentiment d’èxit amb cada decisió que preneu. Et farà estimar-te a tu mateix i estimar més els altres. Així és com atrau la felicitat.

Sempre el podreu trobar si el busqueu a propòsit

La felicitat no és només una cosa exclusiva reservada a uns pocs. La felicitat és un treball dur però realitzable. És una forma de vida que et permet viure cada moment.

Si no sucumbiu als ullals de la por, sereu feliços. La felicitat i la por no poden coexistir. Cal triar-ne una per sobre de l’altra. Clar, hi haurà dies difícils, però sempre veuràs la llum.

No penseu que no teniu cap altra opció. La felicitat és lliure, de petites maneres, petites coses, petits moments, per a aquells que la busquen. Sempre el pots trobar.