De manera que podeu aconseguir tot el que heu desitjat

La poderosa eina de les afirmacions

Foto de Khamkhor a Unsplash

"A partir d'avui estic segur!" Amb quina freqüència us heu fixat aquest objectiu? Us ho garanteixo: malauradament no funciona tan fàcilment. Però, per què és així? Doncs bé: els nostres dubtes sobre nosaltres mateixos estan profundament ancorats en el nostre subconscient. Això significa que no sempre podem controlar racionalment les nostres emocions i pensaments a través del nostre cervell. Penseu-hi: imagineu-vos com és afrontar una situació d’examen estressant. No té cap sentit dir-vos que no tingueu por de l’examen. Per la qual cosa: Podria funcionar, però només a través del secret de les afirmacions. Però, què passa amb les afirmacions llegendàries? Les afirmacions són creences positives que afecten el vostre subconscient. Com funciona? No d’un dia per l’altre! Però durant un període de temps més llarg, per exemple, un mes o més, podeu aconseguir grans coses amb afirmacions. Amb la confirmació, utilitzeu les anomenades fórmules de confirmació per persuadir-vos de la vostra confiança en vosaltres mateixos. Es podria dir que l’afirmació és una mica d’autoengany. Influïm en el nostre subconscient mitjançant petites fórmules màgiques. Però això no té res a veure amb l’hocus-pocus. Les afirmacions funcionen.

Podeu utilitzar afirmacions en tots els àmbits de la vida.

Però sobretot són adequats per enfortir la confiança en si mateixos. Com funciona aquesta confirmació? Hi ha diverses maneres de confirmar-ho. De fet, la disciplina principal és incorporar afirmacions a l’entrenament autogènic. Per fer-ho, però, ja heu de tenir un bon coneixement de l’entrenament autogènic i de l’instrument de confirmació.

La confirmació és:

- Pensament positiu - Influència activa del subconscient - Formació de creences positives - Confirmació dels vostres talents - Un model de vida positiu - Repetició permanent i permanent

Les afirmacions van canviar la meva vida.

Aposto a que així us funciona! És crucial que ho facis millor del que ets! No obstant això, els humans tendim a empitjorar i a preocupar-nos per tot. "Tant de bo que no nevi demà per la meva prova de conducció!" Si us plau, Déu, no vull emmalaltir abans dels exàmens! "" Prego perquè no em posi massa nerviós al meu casament! "Molt senzill: inconscientment enviam senyals equivocats: alerta de les coses dolentes com:

- mal temps - malaltia - nerviosisme

La petita paraula "no" ni tan sols molesta el nostre subconscient. Així que ens posem malalts abans dels exàmens i estem nerviosos al casament. És cert que no podem influir en el mal temps. Per tant, no importa quant confirmeu. Però, i si és així? Per què fins i tot penseu en alguna cosa que estigui fora del vostre control? Molt senzill: perquè donem l’ordre al nostre subconscient. Per descomptat, això també passa inconscientment. Sabíeu que fins al 95% de les nostres accions estan determinades pel nostre subconscient? L’home no és tan racional com sovint pensem. Si fos tan fàcil, proveu-ho vosaltres mateixos. La propera vegada que us sentiu terrible, digueu-vos aquesta frase: "Ara estic molt bé i feliç!" Què, no funciona? Però, per què no? Voleu ser feliç Ara és difícil controlar les emocions. Segur que aquí hi haurà ajudants ràpids. Tot i això, això no és realment sostenible. Només és sostenible si influeu positivament en el vostre subconscient mitjançant confirmacions periòdiques. A més, sovint tenim el problema que sucumbim a l’anomenada il·lusió focal. Ens pressiona els vedells o tenim una petita erupció. Ni tan sols pica. Però com que estem de vacances i tenim molt de temps, centrem-nos en l’erupció: "És dolent?" "S'escamparà l'erupció?" "Seré millor?" Potser s’ha de treure la cama? “Les persones són propenses ràpidament a la hipocondria. El cas em recorda un còmic d’un antic llibre de Yps amb el títol: “Va començar amb un granet”. L’home del còmic tenia un simple barroet a la cara. Després va treballar aquell gran fins que va perdre l’adherència, es va lliscar per la finestra i va caure. La mort el va superar amb un únic i insignificant granet! El vostre subconscient es pot controlar. Heu de fixar el focus del vostre subconscient mitjançant afirmacions específiques i realinear-lo cada dia. A continuació us donaré alguns exercicis i afirmacions per ajudar-vos a augmentar la vostra confiança. El més important d’una afirmació és que sempre la formuleu de manera positiva. No digueu: "Espero que no em posi malalt abans de l'examen", però digueu-vos a vosaltres mateixos: "Estaré saludable i en excel·lents condicions físiques i mentals durant l'examen". sentir-se malament. Aleshores sol ser massa tard.

Tingueu en compte que la prevenció sempre és millor que la rehabilitació.

Això és cert en moltes coses de la vida. Augmentar l’autoestima és un procés llarg que no es produeix d’un dia per l’altre. Hem de treballar la nostra autoestima tota la vida. Però, fins i tot si tenim confiança en nosaltres mateixos, no ha de romandre així. Els cops del destí, les derrotes i altres experiències sempre influeixen especialment en la nostra confiança en nosaltres mateixos. Hem de treballar la nostra confiança i millorar cada dia.

Amb els exercicis següents podeu influir en el vostre subconscient i enfortir la vostra confiança en vosaltres mateixos.

1.) La rutina del matí

Al matí, just després d’aixecar-me, faig el següent. Vaig al bany i m’escampo aigua freda a la cara. Després em rento les dents i és hora de confirmar-me al matí. Em miro al mirall i em dic diverses fórmules de confirmació. Aquestes fórmules canvien de tant en tant. Durant un temps vaig recitar la fórmula següent:

“Sóc fort, en forma, autèntic, amb èxit i sense por!

Em miro decididament al mirall i dic aquestes frases almenys cinc vegades seguides. Miro als meus ulls Per a una millor confiança, podeu crear les vostres pròpies fórmules d’afirmació. He establert els criteris següents per a mi. Amb aquests criteris, també us serà fàcil desenvolupar la vostra afirmació matinal personal.

Les 5 regles d’or de la verificació

1.) Feu que les vostres afirmacions siguin positives. Per exemple, no digueu "No estic malalt". Confirmeu "Estic sa".

2.) Escriviu les vostres afirmacions en una aposta, una triple o cinc apostes. Un exemple d’aposta seria: “Puc fer qualsevol cosa”. Un exemple de frase de tres parts podria ser: “Estic segur de mi mateix, valent i atlètic.” Un altre exemple de frase de cinc parts: “Estic segur de mi mateix. segur de si mateix, valent, esportiu, sa i feliç. “És recomanable començar amb tres moviments i convertir-los gradualment en cinc moviments. Consell: jugueu amb l'ordre de les funcions. Un simple canvi de propietats pot fer meravelles. Això us facilitarà recordar el que vau dir.

3.) Digues sempre les teves afirmacions en veu alta

4.) Mireu-vos als ulls durant les vostres afirmacions. Així connectes els trets positius amb el teu ego. Això fa que sigui encara més fàcil per al vostre subconscient establir una connexió entre els vostres estats confirmats i el vostre jo actual. Consell pràctic: si no us poseu davant del mirall, també us pot ajudar un mirall de butxaca. La càmera frontal del telèfon intel·ligent és una altra opció.

5. Parleu les frases de manera decidida i convincent i amb un cert sentit de la tàctica. Pot ajudar si toqueu la vora de la pica amb la mà. Digueu la confirmació al ritme escollit. En repetir-ho, afegiu més possibilitats de connexió al vostre subconscient.

Incloeu tants sentits com sigui possible a la vostra afirmació del matí. També heu d’incloure el vostre olfacte a la vostra afirmació. Com funciona això? Molt fàcil. Un cop formulat el vostre ensenyament, podeu recitar la dita davant del mirall. Ja heu entès el sentit de l’oïda (oïda) i la percepció visual amb els vostres ulls (imatge de mirall). Per exemple, si incloeu la qualitat "Sóc muscular" a la vostra afirmació, és possible que busqueu un model a seguir. Prenguem Arnold Schwarzenegger, per exemple. Ara podeu cercar a Internet quin perfum fa servir Arnold Schwarzenegger. Podeu comprar aquest perfum i aplicar-lo cada dia abans de la confirmació. Amb el pas del temps, el vostre subconscient percebrà el senyal i cada vegada que faci olor al perfum us enviarà el missatge: "Sóc atlètic". Hi ha moltes maneres de modificar les vostres afirmacions. Per exemple, podeu estrènyer els bíceps davant del mirall, acariciar el braç amb l’altra mà i dir la següent confirmació: “Sóc fort, en forma, segur, musculós i ben entrenat”. Per tant, heu integrat la percepció tàctil amb la pell la confirmació la verificació. Crec que vau aixecar les celles amb sorpresa quan llegíeu aquestes línies. És possible que també hagueu pensat: “Quin tipus d’espectacle freak narcisista és aquest? Però puc parlar per la meva experiència: les afirmacions funcionen. Els faig servir diàriament per ajudar-me a assolir els meus objectius (però els grans bíceps no en són un ...). No és tan fàcil incorporar el sentit del gust a les meves afirmacions. Però encara no ho he fet. Llevat que sempre faig la confirmació del matí DESPRÉS que m'he rentat les dents. Per tant, quan em rento les dents, el meu subconscient encara percep un lleuger sabor a menta, si ho confirmo. Com a resultat, fins i tot rentar-me les dents va sintonitzar amb la meva confirmació. El meu subconscient ho sap: aviat em confirmaran de nou. Es diu confirmació matinal. En general, però, no passa res amb repetir aquesta afirmació diverses vegades al dia. Per augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos, us recomano les següents afirmacions. Per descomptat, heu de conèixer vosaltres mateixos quines propietats voleu treballar personalment.

Possibles creences per a la confirmació amb l'objectiu de construir autoestima

"Estic segur, estic segur, confio en mi mateix!"

"Sóc fort, en forma, autèntic, amb èxit i sense por!"

"Estic segur, imparable i decidit!"

“Puc aconseguir tot el que vull!

"Puc fer qualsevol cosa!"

"M'estimo!"

"Confio en mi mateix!"

"Tinc èxit, atractiu, positiu, optimista i ple de vida!"

“Estic content, alegre i satisfet!

“Estic agraït, bo i confiat en mi mateix!

"Crec en mi mateix!

"Sóc el millor!"

“Tinc èxit en la meva feina i en la meva vida quotidiana!

“Em prenc el que em correspon!

"Jo puc fer això!