Foto de Joshua Earle a Unsplash

Tens ganes de desistir? Aquesta senzilla idea us inspirarà a tornar a actuar

Tothom té un àmbit de la vida que vol desenvolupar.

La majoria de la gent no està satisfeta amb el seu rendiment actual.

Volen substituir els mals hàbits que dificulten el seu progrés. Volen millorar per fer més accions per assolir els seus objectius.

Heu provat el pla A, el pla B, el pla C i la Z i heu esgotat totes les seves opcions. Però res no funciona.

No us mantingueu en els objectius marcats. Perden el combustible que els motiva.

El foc es fa cada dia més petit.

Et preguntes: per què hi ha progressos fins ara? Per què és tan difícil d’atrapar? És una espècie en perill d’extinció que ningú pot caçar?

A canvi, es van quedar al sofà per recuperar-se de la derrota. La productivitat que tenien una vegada va començar a fluctuar. Et tornes a fer mandra.

I després ho perden tot.

La dolorosa veritat sobre un canvi

El canvi mai és un procés d’un dia per l’altre. Normalment es necessiten moltes nits sense dormir per estar còmodes.

Quedar atrapat en una situació durant tant de temps és frustrant. Però el canvi és una cosa que tothom ha de suportar en un moment o altre.

Com va dir George Bernard Shaw:

"El progrés és impossible sense canvis i els que no poden canviar d'opinió no poden canviar res".

Heu d’acollir el canvi si voleu millorar.

Pot haver-hi una caiguda sobtada del rendiment i de la satisfacció al principi del procés. Els dies semblaran llargs com si la transició no acabés mai.

Et sentiràs pitjor abans de sentir-te millor. Vas a fotre més que mai. Us preguntareu si val la pena fer un esforç. Comences a preguntar-te quins serien els resultats.

La majoria de la gent només la té a la meitat.

Són genials fent un canvi. Quan apareixen dificultats, renuncien. Es perd la responsabilitat per si mateix.

Les persones que participen en tot el procés poden créixer bé a la vida. Estenen les seves habilitats fins al límit, però s’enfronten bé a les dificultats.

Si voleu millorar, heu de ser tolerants amb el procés de transició. Una petita acció és un pas més a prop del vostre objectiu.

Si us mantingueu en el procés, finalment ho superareu. Més endavant us sentireu més còmodes amb les emocions que esteu experimentant.

La fase dura passa igual que tots els bons moments.

Quan feu un canvi, el cervell fa tot el possible per gestionar aquesta transició. Normalment requereix temps i constància.

Quan introduïu un nou tipus d’experiència, les neurones es tornen a connectar. Cadascuna de les seves neurones està buscant possibles amics per connectar-se. Si el comportament és inconsistent, els serà difícil establir aquesta connexió.

Ara teniu un objectiu principal a assolir o assolir. Ja sigui que estigueu perdent uns quants quilos de més, escrivint 1.000 paraules al dia, menjant aliments més saludables o entrenant les vostres habilitats instrumentals, sabeu que realment voleu.

Cap d'aquestes accions es durà a terme tret que feu un canvi. Un canvi en la rutina que teniu actualment. O un canvi en els hàbits antics que no ajuden a completar-los.

La majoria de la gent dóna la benvinguda al viatge. Al principi tot sembla tan suau que creuen que poden durar molt de temps.

Siguin amb el que estiguin còmodes, comencen a veure temptacions vagant.

Pastisseria dolça d’un amic, la nova temporada del seu programa favorit, delicioses patates fregides a la botiga de queviures, la calidesa del llit i una altra llista de bojos que sembla interminable.

Per premiar-se, tenen un dia d’enganys. Ho fan durant un dia i un altre dia i un altre dia fins que tornen a caure als paranys de l’activitat. Aquí és on de vegades es torna a produir el problema.

Com que l’hàbit no és prou fort, falla en la seva força interior.

Per molt que vulguin millorar, continuen fracassant. Estàs obligat a tornar al primer camp.

El pitjor és que mai no s’atreveixen a començar de nou.

La coherència és fonamental per a l’èxit i la millora. Només aquells que desenvolupen molta disciplina poden ser coherents.

Esteu preparats per deixar anar la gratificació immediata per obtenir els possibles fruits del seu treball. Han establert bé els seus límits i estan preparats per superar reptes dolorosos per assolir els seus objectius. Tenen una idea clara del que volen aconseguir.

Aquesta consistència no li va ser fàcil. Van trigar anys de polit. Com un llapis, es van haver de trencar diverses vegades abans de veure resultats. Havies de suportar la dolorosa esmolada per convertir-te en una persona millor.

La coherència és difícil d’aconseguir. És com la segona etapa del desenvolupament. Tant se val si es va convertir en un escriptor de primera línia. Tant se val si va guanyar un concurs de cant a America's Got Talent. No importa si tens un cos d'estiu atractiu.

El més important és el que feu després d’aquest èxit. Si podeu quedar-vos el temps suficient per merèixer aquest títol.

Per als principiants, la consistència està lluny de ser a l’abast.

Si voleu assolir aquest nivell de desenvolupament, primer heu de desenvolupar un valor important.

RESPONSABILITAT.

Què tan fiable ets?

Podeu estar segurs que feu el que voleu fer?

Podeu fer petits passos cap a la representació que desitgeu?

Podeu prendre una decisió eficient per assolir els vostres objectius?

Sense responsabilitat, fracassareu repetidament en el vostre objectiu principal.

La rendició de comptes et fa creïble sobre allò que dius. Això fa que la gent senti que pot comptar amb tu per fer el que dius que fas. Així es genera confiança amb els altres.

Això et converteix en un guerrer disciplinat.

Brett Hoebel va compartir el següent:

"Si pogués donar un consell a la gent, no és un exercici ni un pla de menjar. És important que parleu del contingut del vostre cor i que cregueu en vosaltres mateixos perquè al final no obtindreu la barra i la dieta en forma. És la vostra responsabilitat a la teva paraula ".

Quin tipus de música escoltes?

Ulisses, el famós personatge de l’Odissea d’Homer, està en una expedició de vela. Durant l'expedició vol escoltar el llegendari cant de la sirena. Però hi ha un gran problema. Les sirenes atrauen els mariners amb la seva música, només per acabar amb la mort.

Ulisses va fer un pla. Va ordenar als seus homes que es tapessin les orelles amb cera i el lliguessin al pal perquè no pogués saltar al mar quan va sentir les sirenes. Els va demanar que tinguessin les seves espases i, passi el que passi, mai no haurien de canviar de rumb.

Quan Ulisses va arribar a la zona, va sentir el cant màgic de les sirenes.

Les seves seductores veus el sedueixen tant. Les seves dolces i màgiques veus el van impulsar a ordenar als seus homes que el lliuressin. La música impregnava la seva ment i ànima, cosa que el tornava boig.

Va pressionar el cos contra el pal per trencar les cordes. Es va esforçar tant que les manilles li van tallar profundament l’esquena i els braços. La seva tripulació es va negar a cedir a la seva petició.

Finalment, el vaixell va accelerar cap endavant i aviat van passar per la zona. Ja no se senten les veus de plata. Els membres de la tripulació van deixar de remar i van deslligar el seu capità. Ulisses finalment va recuperar la consciència i va sobreviure a la possible experiència de mort.

Ulisses va fer un pla per combatre la temptació. Es preparava per a la propera batalla.

Sabia que no podia confiar en si mateix en aquesta situació.

Ulisses va fer un pacte entre el seu present i el seu futur per resistir la temptació. Va mostrar una gran responsabilitat en no lliurar-se al seu jo més feble.

Dues dures veritats sobre la vida: sense dolor, sense guanys i sense risc, sense recompensa.

Foto de Dalton Touchberry a Unsplash

Aquesta activitat augmenta la vostra responsabilitat

Poques persones veuen realitat els seus somnis. No perquè no siguin capaços d’aconseguir-los, sinó perquè els manca la disciplina per utilitzar aquestes habilitats.

La motivació interna és important per ajudar-vos a treballar durant molt de temps. No obstant això, les unitats externes poden augmentar la seva intensitat per fer el millor treball possible.

Si l'única persona que coneix els vostres plans és vosaltres mateixos, probablement no us avergonyirà si fracasseu.

S'ha dit moltes vegades abans, però val la pena dir-ho de nou: no hi ha cap moment real excepte ara. No us podeu permetre confiar en el joc d’espera per aprofitar el moment adequat.

Si entreu i passeu a l’acció avui, segur que hi haurà algunes àrees barrejades.

Trobareu que algunes de les coses que heu fet són incorrectes. Sabreu per què les vostres estratègies no funcionen. Trobareu que el que sabeu no és suficient. Veureu noves àrees que són essencials per al treball que esteu realitzant.

Res d’això es revela quan espereu que les estrelles s’alineïn perfectament. No sabreu res d’això si voleu que la ment giri tot màgicament de la manera que vulgueu.

Així és la vida. I la realitat és que no coneixes les respostes fins que no les comences a buscar.

Això és el que passa quan comences a moure’t.

Podeu fer moure l’embarcació signant un contracte amb vosaltres mateixos.

Ulisses t’ha inspirat. També podeu derrotar la vostra futura versió més feble.

Feu un contracte amb vosaltres mateixos

Molta gent pren males decisions i males decisions.

Fins i tot una persona que afirma tenir una força de voluntat forta de vegades fracassarà quan s’exposi a temptacions que s’adapten a ella.

No podeu confiar en la vostra vacil·lant força per assolir els vostres objectius.

Inspira’t d’Ulisses. No demanar a algú que us vinculi, sinó que signi un contracte amb vosaltres per fer exactament el que decidiu fer.

La vostra versió del contracte d’Ulisses us proporciona un poderós poder per prendre la millor decisió en cas de crisi.

Centreu-vos en una cosa que vulgueu canviar o millorar.

És més intel·ligent establir objectius petits que condueixin al vostre objectiu més gran. Ajuda el cervell a evitar confusions sobre quina tasca cal centrar-se. Us proporciona més claredat i us ajuda a utilitzar-ne tots els sucs creatius.

Bluma Zeigarnik, un psicòleg rus, va comentar la repressió mental que va anomenar efecte Zeigarnik:

“Tots els objectius incomplerts continuen actius a un cert nivell de consciència, interferint en els pensaments i l'atenció de l'individu i intentant recuperar l'atenció per apropar-se a la realització. A causa d'aquesta competència, la interferència constant amb l'atenció d'objectius no assolits pot interferir en la consecució d'altres tasques. "

Configureu la vostra cronologia

Identifiqueu el temps que trigareu a assolir aquest objectiu.

Trenta dies és un bon lloc per començar a desenvolupar hàbits. A mesura que vagi millorant, podeu afegir més temps.

Malcolm Gladwell comparteix que els artistes de talla mundial necessiten mil hores de pràctica conscient per convertir-se en un artista d’elit en el seu camp. Va dir que aprendre a aplicar una pràctica tediosa us ajudarà a millorar en poc temps.

Per descomptat, trenta dies no et converteixen en un expert en el teu camp.

Però aquests trenta dies us poden donar el primer impuls per desenvolupar els hàbits adequats. Aquests hàbits us poden portar al nivell que voleu.

K. Anders Ericcson, investigador acadèmic, comparteix que cal tenir paciència per millorar i dedicar-se a períodes prolongats de temps coneguts com a "pràctica deliberada". Això inclou practicar l’ofici, recopilar comentaris i crítiques i buscar oportunitats de "repetició" i correcció d'errors. "

Identifiqueu la missió implicada

Trieu una conseqüència si no esteu fent l'activitat. Per mantenir l’hàbit, considereu augmentar el cost de la pèrdua.

Saben que si continueu fent el que esteu fent, bé o malament, obtindreu els resultats en el futur.

Com que el futur encara és lluny i no està a l’abast, no en sentiu realment els efectes en aquest moment. No és tan poderós com quan l’estaca és a prop vostre.

Recordeu Odisseu? El seu següent objectiu és la mort si no fa el que hauria de fer. Però no aconseguiríeu aquest extrem.

Thomas Schelling va tenir un gran problema amb fumar. Es va comprometre a deixar de fumar, però no va tenir l’èxit que desitjava. Va desenvolupar un contracte amb ell mateix. Donarà diners a l’organització benèfica que menysprea si no s’atura en un temps determinat. Va resultar que l’amenaça és tot el que necessita per deixar de fumar.

T’imagines augmentar el pressupost de l’organització que odies? No recolzen en absolut els seus valors. Però el vostre fracàs els ajudarà a avançar en la seva agenda.

Una altra inspiració prové de diversos metges als quals va ajudar Thomas Schelling. Aquests metges són coneguts en el seu camp. Gent molt brillant amb noms seriosos.

Tot i això, les seves drogodependències roben tot el bé que tenen. Ningú no els coneix, sinó ells.

Per ajudar, el Dr. Schelling els va escriure una carta a l'associació mèdica en la qual confessen la seva addicció a les drogues. Les cartes es van enviar a un amic que les va enviar per correu després d’una recaiguda. El fet de no resistir les drogues pot fer que perdin la llicència, la carrera professional i la reputació mèdica.

Què esteu a punt per posar? diners mal guanyats, reputació mal guanyada o relació mal guanyada?

Ets prou valent per desafiar-te?

Creieu que teniu el que cal per guanyar contra la vostra versió futura, potent però ineficient?

El problema de Carl és menjar sovint fora. Aquest hàbit va contribuir als seus problemes de salut. Va guanyar pes. La seva pressió arterial va augmentar. Podia sentir falta d’alè quan caminava.

Per aturar aquest hàbit, va donar propina el doble del que se suposava que havia de pagar pels seus àpats. Com que la seva situació financera no és especialment bona en aquest moment, va haver de comprar queviures i preparar els seus propis àpats. Fins ara ha perdut 27 quilos i s’ha trobat millor que en els darrers mesos.

És difícil fer una gran aposta per apostar pel vostre rendiment futur. És una aposta amb vosaltres. És una prova de la seva resistència i del temps que pot durar.

Trobeu un company de responsabilitat

Per fer-lo més fort, busqueu un amic o algú de confiança que us ajudi amb el vostre projecte de rendició de comptes. Informeu-lo de les condicions del vostre contracte.

Ha de ser algú que us pugui recordar que heu de seguir el camí quan us distreu. Poden ser membres de la vostra família o amics propers.

Stikk és una aplicació que us pot ajudar igual que el Dr. El mateix Schelling va desafiar. Ajuda les persones a redactar un contracte de compromís per si mateixes. El procés és senzill, però és difícil d’executar.

Quan hi participen altres persones, et fa sentir responsable i avergonyit. T’ajuda a ser més competitiu pel teu compte.

Us podeu permetre perdre la vostra versió més feble?

Pots fer riure el mal que tens dins de les teves pèrdues devastadores?

Podeu fer-vos responsables de filtrar allò que no és necessari. Aprendràs a utilitzar els teus diners, temps i esforç en el teu desenvolupament.

Tu tens el que es necessita

No es tracta d’assolir el vostre objectiu més gran, sinó de guanyar els petits objectius que condueixen a aquest objectiu.

Guanyar contra el vostre comportament indesitjable pot tenir un efecte profund en el vostre rendiment futur. Veureu que us preocupeu més per les tasques que us porten al vostre gran objectiu.

Wilma Rudolph, campiona olímpica, va dir:

Guanyar és fantàstic, però si realment vols fer alguna cosa a la vida, el secret és aprendre a perdre. Ningú va invicte tot el temps. Si es pot recuperar i guanyar després d’una derrota devastadora, un dia es convertirà en campió.

És per al vostre avantatge limitar la vostra llibertat, sobretot en fer coses que no us són bones.

Prendre la iniciativa de fer-vos responsables millorarà el vostre rendiment. La gent et respecta perquè has seguit el que has dit.

Establiu hàbits més forts. Guanyeu el domini de la nova activitat que teniu. Inspireu els altres a fer el mateix.

Al seu torn, la vostra autoestima i confiança creixeran.

Podeu desenvolupar la rendició de comptes en qualsevol tasca que vulgueu realitzar. El vostre contracte amb vosaltres mateixos us pot donar el cop que necessiteu.

En el futur, no necessiteu molts esforços per començar a treballar.

Seràs eficient en les teves accions. Igual que Odisseu, pots superar les veus de la temptació que intenten atraure’t.

Mai et poden aclaparar perquè saps ser responsable. I aquesta responsabilitat és més forta que totes les seves forces combinades.

Tot perquè hi has treballat molt.

Si us ha agradat aquesta història, feu clic al botó i compartiu-la perquè els altres ho puguin trobar més fàcilment. No dubteu a deixar un comentari a continuació.

La missió publica històries, vídeos i podcasts que fan que les ments brillants siguin més intel·ligents. Podeu subscriure-us aquí. Si us inscriviu i compartiu, guanyareu tres premis (súper fantàstics)!